කර්මාන්ත පුවත්
-
උණුසුම් වීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?
ගිම්හානය පැමිණීමත් සමඟ වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් ව්යායාම කරති.ක්රීඩාව භුක්ති විඳින අතරතුර තුවාල වළක්වා ගන්නේ කෙසේද, වෛද්යවරුන් යෝජනා කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරයි.“සාමාන්‍ය ජනතාව තුළ තුවාල වීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති කාලය පළමු මිනිත්තු 30 තුළ වේ.ඇයි ඒ?උණුසුම් කිරීමක් නැත. ”ක්‍රීඩා විශේෂඥයින් පවසන්නේ...වැඩිදුර කියවන්න -
ඩම්බල් කිලෝග්‍රෑම් කීයක් සුදුසුද?
මූලික පුහුණු තීව්රතාවය බයිසප් සඳහා 5-7.5 kg විය යුතු බව නිර්දේශ කරනු ලැබේ.ට්‍රයිසෙප්ස් ගොළුබෙල්ලන් සමඟ සිදු කරන්නේ නම්, එය එක් අතකින් කිලෝග්‍රෑම් 2.5-5 ක් සහ උරහිසෙන් කිලෝග්‍රෑම් 10 කි.එබැවින්, ඔබ මුලින් නාමික කිලෝග්‍රෑම් 30 ක් සහිත ගොළුබෙල්ලන් යුගලයක් මිලදී ගන්නා බව සලකන විට (ඇත්ත වශයෙන්ම 2 ට වඩා වැඩි ...වැඩිදුර කියවන්න